Sistem imun yang kuat berawal dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk menjaga pertahanan alami terhadap infeksi. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya kaya akan vitamin C yang membantu tubuh memperbaiki jaringan dan memperkuat sel kekebalan. Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak antioksidan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Selain buah dan sayur, protein juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Sumber protein sehat seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan membantu tubuh memproduksi sel imun baru. Jangan lupa juga mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari, karena hidrasi yang baik membantu sistem tubuh bekerja lebih efisien.
Penting untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan. Hindari konsumsi berlebihan makanan olahan, gula, dan lemak jenuh yang dapat menurunkan energi dan daya tahan tubuh. Dengan memilih makanan alami dan bergizi setiap hari, sistem imun dapat bekerja optimal tanpa perlu suplemen tambahan