Kesehatan fisik dan mental memiliki hubungan erat dengan sistem imun tubuh. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan peregangan setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan aliran darah yang lancar, sel imun dapat bergerak lebih efisien ke seluruh tubuh dan melawan infeksi lebih cepat. Olahraga juga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan menurunkan stres.
Selain olahraga, menjaga kesehatan mental juga sangat penting. Stres kronis dapat menghambat kerja sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Meluangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau sekadar menghabiskan waktu dengan orang tercinta dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan memperkuat daya tahan tubuh.
Kuncinya adalah konsistensi — menjaga rutinitas sehat setiap hari tanpa berlebihan. Dengan tubuh yang aktif dan pikiran yang tenang, sistem imun akan bekerja maksimal dan tubuh terasa lebih bugar. Hidup seimbang bukan hanya membuat kita bahagia, tetapi juga menjauhkan dari berbagai gangguan kesehatan.